Untuk mendapatkan manfaat sinar matahari tanpa bahaya, penting memahami waktu dan cara yang tepat:
- Pilih waktu terbaik.
Berjemurlah di pagi hari antara pukul 7–9, saat sinar UV masih rendah dan tidak merusak kulit. - Gunakan tabir surya.
Saat beraktivitas di luar ruangan lebih dari 15 menit, gunakan tabir surya SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. - Gunakan pakaian pelindung.
Topi, kacamata hitam, dan pakaian berlengan panjang dapat membantu melindungi area kulit sensitif. - Batasi paparan di siang hari.
Hindari sinar matahari langsung antara pukul 10 pagi hingga 3 sore karena intensitas UV sedang tinggi. - Rawat kulit setelah terpapar.
Gunakan pelembap berbahan aloe vera atau air mawar untuk menenangkan kulit setelah berjemur.
Dengan cara ini, Anda tetap bisa menikmati manfaat sinar matahari bagi tubuh dan pikiran tanpa mengorbankan kesehatan kulit.