Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, dan kekurangan vitamin ini dapat berdampak pada suasana hati serta energi harian. Berikut manfaatnya:
- Menjaga keseimbangan hormon.
Vitamin D membantu mengatur produksi hormon serotonin dan dopamin, dua zat kimia penting untuk perasaan bahagia dan motivasi. - Mengurangi risiko depresi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih rentan mengalami gejala depresi dan kelelahan emosional. - Mendukung fungsi otak.
Vitamin D berperan dalam melindungi neuron otak dari peradangan, membantu menjaga fokus dan kejernihan berpikir. - Meningkatkan daya tahan tubuh.
Tubuh yang sehat secara fisik lebih mampu menjaga keseimbangan emosional, dan vitamin D membantu memperkuat sistem imun. - Cara alami mendapatkan vitamin D:
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–20 menit.
- Konsumsi ikan laut, telur, dan susu yang diperkaya vitamin D.
Dengan menjaga kadar vitamin D tetap optimal, Anda akan merasakan peningkatan suasana hati, energi, dan semangat hidup setiap hari.