Sinar matahari bukan hanya sumber energi bagi bumi, tetapi juga bagi tubuh manusia. Beberapa menit berada di bawah sinar matahari dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental:
- Meningkatkan produksi serotonin.
Sinar matahari membantu otak memproduksi hormon serotonin — zat kimia yang bertanggung jawab atas rasa bahagia, fokus, dan ketenangan. - Mengurangi stres dan kecemasan.
Paparan cahaya alami di pagi hari menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh. - Membantu mengatasi gejala depresi ringan.
Kekurangan cahaya matahari sering dikaitkan dengan Seasonal Affective Disorder (SAD), kondisi di mana suasana hati menurun selama musim dingin atau hari-hari mendung. - Meningkatkan kualitas tidur.
Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, membuat Anda lebih mudah tertidur di malam hari. - Mendorong aktivitas positif.
Orang yang sering beraktivitas di luar ruangan cenderung lebih aktif secara fisik, yang juga membantu menjaga suasana hati tetap baik.
Cukup 10–15 menit paparan sinar matahari pagi setiap hari dapat memberikan perubahan besar bagi kesejahteraan emosional Anda.